Соцсети и тревожность у подростков: о чём спорят учёные и что делать родителю

Что утверждает Хайдт и что ему отвечают

Самая известная книга на эту тему — «Тревожное поколение» социального психолога Джонатана Хайдта (2024). По Хайдту, детство переехало со двора в телефон, и это вызвало кризис психического здоровья подростков. Он предлагает четыре новые нормы: не давать смартфон до старшей школы (примерно до 14 лет), не пускать в соцсети до 16, убирать телефоны в школах на весь учебный день и давать детям больше самостоятельности и свободной игры. Соцсети он называет потоком социального сравнения и подобранных алгоритмом инфлюенсеров, который обрушивается на ребёнка в самый уязвимый период.

В журнале Nature книгу разобрала психолог Кэндис Оджерс, которая двадцать лет изучает психическое здоровье подростков. По её словам, наука не подтверждает, что цифровые технологии меняют устройство детского мозга и вызывают эпидемию психических болезней. Сотни исследователей, в том числе она сама, искали большие эффекты, о которых пишет Хайдт, а находили связи нулевые, слабые и противоречивые. Когда связь удаётся проследить во времени, она чаще идёт в обратную сторону: подростки, у которых проблемы уже есть, сидят в соцсетях больше или иначе. Причины кризиса Оджерс видит шире — бедность, насилие, дискриминация, нехватка школьных психологов.

Чёрно-белым этот спор не назовёшь. Оджерс пишет, что платформы всё равно нужно серьёзно менять, и часть советов Хайдта считает разумными: строже модерировать контент, учитывать возраст пользователя при разработке алгоритмов. Возражает она против запретов по возрасту. По её оценке, на практике они вряд ли сработают, а то и ударят по самим подросткам.

Почему учёные не могут договориться

Первая причина — сами данные. Большинство исследований опрашивает подростков один раз: сколько ты сидишь в соцсетях и как себя чувствуешь. Такой опрос показывает, что две вещи идут рядом. Какая из них причина, он не показывает. Так же устроены почти все исследования роликов и внимания, их мы разбирали в статье о клиповом мышлении.

Вторая — направление связи. Эми Орбен с коллегами из Кембриджа и Оксфорда проследила за тысячами британцев от 10 до 21 года. Кто больше сидел в соцсетях, через год был чуть менее доволен жизнью. И наоборот: кому жизнь со временем нравилась меньше, тот потом чаще заходил в соцсети. О том же пишут Национальные академии наук США в докладе, вышедшем в декабре 2023 года. Большинство работ, по их словам, не может различить, соцсети ли влияют на здоровье подростка или его состояние влияет на то, как он ими пользуется.

Третья — подростки разные. Средняя цифра смешивает их в одну. Нидерландские исследователи под руководством Патти Валкенбург три недели подряд по шесть раз в день спрашивали 387 подростков 13–15 лет о соцсетях и самооценке. У большинства самооценка от соцсетей почти не менялась. У небольшой части она росла, ещё у небольшой — падала. В среднем получается «почти ничего». Для конкретного ребёнка из той небольшой части эффект вполне заметный.

Вывод Национальных академий мы считаем самым трезвым в этом споре. Данных недостаточно, чтобы сказать, что соцсети меняют здоровье подростков на уровне всего поколения. Но вредить и помогать отдельным детям они могут. Поэтому комиссия советует действовать осторожно и запрета для всех не предлагает.

Соцсети и самооценка подростка: сравнение с другими

Лучше всего описан риск, связанный со сравнением внешности. Американская психологическая ассоциация (APA) в рекомендациях 2023 года советует подросткам меньше использовать соцсети для сравнения себя с другими, особенно в контенте про красоту и внешность. Такие сравнения, как и пристальное внимание к своим фото и реакциям на них, связаны с худшим отношением к своему телу, нарушениями питания и симптомами депрессии. Сильнее всего это видно у девочек. Почему мозг подростка так сильно откликается на лайки, мы объясняли в статье о мифе про дофаминовую яму.

Доклад Главного хирурга США о соцсетях (2023) приводит ещё одну работу. У американских подростков 12–15 лет, которые проводили в соцсетях больше трёх часов в день, риск симптомов депрессии и тревоги потом был вдвое выше. Исследователи учли, как подростки чувствовали себя в начале наблюдения. Это одно когортное исследование, и оно показывает связь, а не причину.

В том же докладе есть и другая сторона. Больше половины подростков в опросах говорят, что соцсети помогают им чувствовать себя принятыми, находить поддержку в трудное время и показывать своё творчество. Тем, кому трудно найти своих в классе, онлайн-друзья бывают опорой.

Для дома из этого следует простая вещь. Смотреть стоит на то, что подросток видит в соцсетях и каким он оттуда выходит. Профили с чужими идеальными фото — одна история. Чат с ребятами из секции — совсем другая.

В чём стороны сходятся

Ранний подростковый возраст уязвимее. В работе Орбен связь соцсетей с удовлетворённостью жизнью сильнее всего у младших подростков, а «окна чувствительности» у девочек приходятся на 11–13 лет, у мальчиков на 14–15. Хайдт тоже называет ранний пубертат самым уязвимым временем. Насколько велик вред, они спорят. Возраст, когда стоит быть внимательнее, у них почти совпадает.

Сон телефону не отдавать. APA советует ограничивать соцсети так, чтобы они не мешали сну и движению: подростку нужно не меньше восьми часов сна. Подробнее — в статье телефон перед сном.

Платформы надо менять. С этим согласны и Хайдт, и Оджерс, и авторы американского доклада. Почему от бесконечной прокрутки так трудно оторваться, мы разбирали в статье думскроллинг у подростка.

Дальше всех по пути Хайдта пошла Австралия. С 10 декабря 2025 года крупные соцсети там обязаны не давать аккаунты пользователям младше 16 лет. Регулятор формулирует это так: «Это не запрет, это отсрочка». Отвечают платформы, детей и родителей не штрафуют. Сработает ли отсрочка, станет ясно через несколько лет.

Что делать родителю сейчас

Мы советуем начинать с собственного ребёнка. Исследования пусть остаются фоном.

Если подросток после соцсетей подавлен, перестаёт видеться с друзьями, плохо спит и не может остановиться, загляните в статью о признаках зависимости от телефона. Слёзы, слова «я хуже всех», разговоры о самоповреждении — повод сразу идти к специалисту. Номер Детского телефона доверия 8-800-2000-122 можно дать самому подростку: звонок бесплатный и анонимный.

1. Спросить, каким он выходит из соцсетей: что смотрел, с каким настроением отложил телефон. Такой ответ скажет больше счётчика часов.
2. Поговорить о сравнении. Фото обрабатывают, в посты попадает лучшее из чужой жизни, алгоритм подсовывает похожее на то, что уже посмотрели. APA советует учить этому раньше, чем подросток заведёт аккаунт.
3. В 10–14 лет оставаться рядом. APA советует взрослым в этом возрасте просматривать, что ребёнок видит в соцсетях, обсуждать это и подсказывать, а свободу добавлять постепенно, по мере того как он учится. Наблюдение, по словам APA, должно уважать право подростка на личное.
4. На ночь класть телефон подальше от кровати. Про сон учёные спорят меньше всего.
5. Возраст первого аккаунта решить всей семьёй. Хайдт советует ждать до 16, Австралия записала это в закон, оппоненты Хайдта сомневаются, что запрет поможет. Решили подождать — объясните подростку почему и назовите срок.

Лимит на одну соцсеть в Gardion

В Gardion, нашем приложении родительского контроля, лимит ставится на одну программу. Семья решила, что вечер уходит в одну соцсеть, — ограничение касается только её. Мессенджер с одноклассниками и карты остаются при своих настройках.

Кончились минуты — подросток может попросить ещё. Родитель отвечает со своего телефона: даёт время или отказывает. Ответы складываются в историю «Запросов времени», и через неделю по ней видно, о чём семья договорилась на деле.

Ориентир по часам для его возраста даёт калькулятор экранного времени. Как установить Gardion на телефон ребёнка, описано на странице родительский контроль для Android.

На кадре из истории одно утро: сначала «+15 мин», через час «Отказано». За каждой строкой стоит короткий разговор о том, зачем подростку сейчас эта соцсеть.

Источники

Ссылки проверены 19 октября 2026 года.

Джонатан Хайдт: The Four New Norms, anxiousgeneration.com.

Кэндис Оджерс: The great rewiring: is social media really behind an epidemic of teenage mental illness?, Nature, 2024.

Orben A., Przybylski A. K., Blakemore S.-J., Kievit R. A.: Windows of developmental sensitivity to social media, Nature Communications, 2022.

Valkenburg P. и др.: Social media use and adolescents' self-esteem: heading for a person-specific media effects paradigm, Journal of Communication, 2021.

Beyens I. и др.: The effect of social media on well-being differs from adolescent to adolescent, Scientific Reports, 2020.

Национальные академии наук, инженерии и медицины США: пресс-релиз доклада Social Media and Adolescent Health, декабрь 2023.

Американская психологическая ассоциация: Health Advisory on Social Media Use in Adolescence, май 2023.

Главный хирург США: Social Media and Youth Mental Health, 2023.

Комиссар по электронной безопасности Австралии: Social media 'ban' or delay FAQs.