GardionКалькулятор
Экранное время по возрасту
Выберите возраст ребёнка и время отбоя. Калькулятор покажет, сколько минут в день советует Минпросвещения, что говорят ВОЗ и Американская академия педиатрии, и разложит эту норму по обычному дню.
Норма Минпросвещения
до полутора часов в день
- ВОЗ
- Советует ограничивать досуг у экрана, цифры не даёт
- Педиатры США (AAP)
- Цифры нет, советует семейный план с правилами для всех
- СанПиН, дома
- 3–4 класс: до 90 минут в день за компьютером, вместе с уроками и досугом
- Перед сном
- Экран выключить в 20:00, за час до сна (AAP).
Пример дня с этой нормой
Дневной лимит для настройки: 1 ч 30 мин
- 14:45–15:15экран
- 15:15–15:45подвижный перерыв
- 16:45–17:15экран
- 17:15–17:45подвижный перерыв
- 18:45–19:15экран
- 19:15–19:45подвижный перерыв
- 20:00–21:00экраны выключены
- 21:00отбой
Длину одного отрезка мы выбрали сами: 20 минут до семи лет, полчаса до одиннадцати, 45 минут для подростков. Письмо советует чередовать экран с подвижными занятиями.
Источники
Почему цифры у всех разные
Российское письмо даёт цифру для каждого возраста до шестнадцати лет. ВОЗ называет часы только для малышей до четырёх лет, а школьникам советует просто сокращать время у экрана. Американские педиатры отказались от общей цифры для школьников ещё в 2016 году и с тех пор предлагают семье договориться самой.
Поэтому калькулятор показывает все три позиции рядом. Главной цифрой мы взяли российскую норму: она единственная покрывает все школьные возрасты.
Настройки Gardion
Как это настроить в Gardion
Дневной лимит
Норма из калькулятора ставится как дневной лимит, и когда минуты кончаются, телефон блокируется.
Перерывы от экрана
В настройке «Перерыв каждые» задаётся длина отрезка, после которого экран закрывается на перерыв.
Отбой
В выбранный час экран гаснет до утра.
Время по просьбе
Ребёнок просит ещё минут, родитель отвечает с телефона.
Откуда цифры
- Письмо Минпросвещения России № 07-8526 с методическими рекомендациями4 июня 2026
- ВОЗ, рекомендации для детей до пяти лет24 апреля 2019
- ВОЗ, рекомендации по физической активности2020
- Американская академия педиатрии, «Media and Young Minds»2016
- Американская академия педиатрии, заявление о цифровых медиа20 января 2026
- СанПиН 1.2.3685-21, таблица 6.8действует до 1 марта 2027
Источники проверены 18 октября 2026 года.
Вопросы родителей
Ребёнку семь лет: час или полтора?
В письме группа от трёх до семи лет получает до часа, группа от семи до одиннадцати — до полутора. Семь лет попадают в обе. Для первоклассника мы советуем ориентироваться на полтора часа, для дошкольника на час.
Уроки на компьютере входят в норму?
Цифра СанПиН для дома учитывает всё время за компьютером или планшетом: и учёбу, и досуг. Если домашние задания делаются на планшете, на игры и видео остаётся меньше.
На выходных можно больше?
Отдельной нормы для выходных нет ни в письме Минпросвещения, ни у ВОЗ. Если семья решит дать в субботу больше, это её правило, официальной цифры под ним нет.
За сколько до сна убирать телефон?
Американская академия педиатрии советует за час для всех возрастов. Письмо Минпросвещения для детей 11–15 лет называет час-два.
Почему ВОЗ и американские педиатры не называют цифру для школьников?
ВОЗ в рекомендациях 2020 года советует ограничивать досуг у экрана и цифру не даёт. Американская академия педиатрии с 2016 года предлагает семейный план: сколько времени, какие приложения и где телефон не берут.
Подробнее о лимитах: сколько времени в телефоне — норма, как работает дневной лимит и лимит на игры. Как устроен сам Gardion — на отдельной странице.
Поставьте лимит на телефон
14 дней бесплатно, карта не нужна.