Семейный договор о телефоне: как составить с ребёнком и подростком (образец)

Что такое семейный договор о телефоне

Это короткий список правил, который семья пишет вместе и прикрепляет к холодильнику. Американская академия педиатрии (AAP) называет такой документ семейным медиапланом. В руководстве для родителей педиатры предлагают завести такой план всем в доме: свой пишут и мама, и папа. Обсуждать его советуют вместе с детьми.

Записывать стоит по простой причине: устная договорённость к четвергу расползается. Сын помнит «час после уроков», мама помнит «час за весь день», и оба уверены в своей версии. Записанный лист решает такой спор без вашего участия.

У AAP есть онлайн-конструктор семейного медиаплана. В нём заводят каждого члена семьи, выбирают несколько приоритетов и распечатывают сводку. Конструктор есть по-английски и по-испански, русской версии нет. Поэтому образцы ниже мы написали сами, по тем же пунктам.

Из чего состоит договор

Часы — только один пункт из шести. Руководство AAP начинает с мест и времени, где экранов нет совсем: обеденный стол, уроки, время перед сном. И такое правило соблюдать проще, чем считать минуты: телефон либо лежит рядом с тарелкой, либо нет.

Где телефона нет. Стол, спальня ночью, машина, семейная прогулка — выбирайте сами.

Часы. Отдельно будни и выходные, плюс час, в который устройства уходят заряжаться.

Сколько. Сколько времени в день занимают игры и видео. Ориентиры для разных возрастов мы собрали в статье о том, сколько ребёнку разрешено сидеть в телефоне.

Сначала дела. Уроки, собака, ужин идут раньше телефона.

Нарушение. Последствие, о котором договорились заранее.

Когда пересматриваем. Дата следующего разговора.

AAP добавляет пару технических пунктов. Первый — выключить автозапуск видео и лишние уведомления: педиатры пишут, что их задача — удерживать детей у экрана дольше. Второй — одно устройство за раз, без сериала в планшете, пока идёт игра в телефоне. Второй пункт мы бы вписали каждой семье: родители о нём вспоминают редко, а дети живут так каждый вечер.

Разговор перед договором

Выберите спокойный день. Вечер после ссоры — плохое время: ребёнок придёт защищаться. Лучше выходные, начало четверти или первый день каникул.

Пусть ребёнок говорит первым. В новых рекомендациях AAP 2026 года для семей есть рамка «пять C»: ребёнок, содержание, спокойствие, вытеснение и общение. Каждую букву легко превратить в вопрос.

Чем ты сейчас увлечён и где тебе трудно? Какие ролики смотришь, во что играешь? После чего успокаиваешься? После чего злишься или долго ворочаешься перед сном? Какие дела телефон у тебя съедает: сон, тренировку, двор? Расскажешь ли нам про неприятное в сети?

Потом очередь взрослых. Соавтор политики AAP Джоанна Парга-Белинки говорит, что родители не могут в одиночку управлять цифровой жизнью семьи, зато могут выделить места без экранов: машину, ужин, выходные. Мы советуем родителю писать свой пункт первым. Тогда рабочий чат между тарелками из первой сцены становится нарушением договора, и сын имеет полное право об этом сказать.

Образец семейного договора для ребёнка 7–10 лет

Перепишите своими словами. В скобках у нас стоит то, что выбираете вы: часы, имена, последствия.

Договор семьи (фамилия) о телефонах. Действует с (дата).

1. Без телефонов. За едой телефоны лежат в корзинке у окна, у всех, у мамы и папы тоже. Ночью телефон (имя) заряжается на кухне.

2. Часы. В будни телефон берут после уроков и до (семи вечера). В выходные — (после завтрака и до восьми вечера).

3. Сколько. Игры и видео — (час) в будни и (два) в выходные. Звонки бабушке и учебные приложения не считаются.

4. Сначала. Сначала уроки и (прогулка с собакой), потом телефон.

5. Новые игры. Новую игру или приложение ставим вместе.

6. Если что-то пугает. Пишет незнакомый человек в игре или чате, случилось неприятное — (имя) говорит нам. За такой рассказ ругать и отбирать телефон нельзя.

7. Если правило нарушено. Назавтра (полдня с телефоном в корзинке). Других наказаний тут нет.

8. Обещания взрослых. Мама и папа не сидят в телефоне за едой и во время общих игр. Срочный рабочий звонок — с предупреждением.

9. Пересмотр. Обсуждаем снова (1 сентября, в первый день каникул).

Подписи всех членов семьи.

Пункт 6 нам кажется самым важным в этом списке. Ребёнок, который боится лишиться телефона, о неприятной переписке промолчит.

Семейный договор с подростком: образец

С подростком меняется главное: часть пунктов он пишет сам и за соблюдённые правила получает больше свободы. Американская психологическая ассоциация (APA) в рекомендациях 2023 года советует для 10–14 лет надзор взрослых с обсуждением и подсказками и постепенно расширять самостоятельность.

1. Ночь. С (одиннадцати вечера) телефон заряжается вне спальни. В пятницу и субботу — с (полуночи).

2. Учёба. Во время уроков и домашней работы уведомления выключены.

3. Время. Сколько часов отдаётся играм и соцсетям, (имя) предлагает сам. Родители принимают цифру или торгуются, но один раз.

4. Переписка. Родители не читают переписку. (Имя) рассказывает, если кто-то угрожает, вымогает деньги или просит фото.

5. Деньги. Покупки в играх и подписки — только после разговора и из (своих карманных).

6. Обещания взрослых. Родители за ужином обходятся без рабочих сообщений, а фото (имя) выкладывают только с его согласия.

7. Если нарушено. Первый раз — разговор. Повтор — (лимит урезается на неделю).

8. Больше свободы. Месяц без нарушений — ночной срок сдвигается на (полчаса).

9. Пересмотр. Раз в (три месяца) и в любой момент по просьбе одной из сторон.

Подросток, который сам написал пункт про время, спорит о нём меньше (это видно в любом споре о том, кто моет посуду). Про злость подростка на любые ограничения мы писали в статье ребёнок злится на родительский контроль.

Если договор нарушили

Мы советуем не придумывать наказание сгоряча. В разгар ссоры хочется отобрать телефон на месяц, а потом такое наказание приходится отменять либо терпеть всей семьёй. Последствие уже записано в договоре, его и применяйте, спокойно и коротко. Почему так вышло, обсудите назавтра.

Одно нарушение — не повод выбрасывать договор. Пункт, который ломается каждую неделю, скорее всего, плохо придуман: лимит слишком жёсткий или время неудобное. Перепишите его вместе.

Телефон вытесняет сон, учёбу и друзей? Ребёнок не может остановиться, даже когда сам хочет? Тогда одного договора мало. Чем привычка отличается от зависимости, мы разобрали в статье о зависимости ребёнка от телефона. Со специалистом поговорят на Детском телефоне доверия 8-800-2000-122, звонок бесплатный и анонимный.

Когда пересматривать

AAP советует пересматривать план часто. Удобные моменты — начало учебного года, летние каникулы и праздники. Договор, написанный для второклассника, к пятому классу становится тесным: появляются чат класса, сетевые игры с друзьями, поездки без взрослых. Как меняются правила с возрастом, мы рассказали в статье как отучить ребёнка от телефона.

Дату пересмотра мы бы писали прямо в договор. Тогда подросток знает, в какой день разрешено попросить больше, и не торгуется каждый вечер.

Как перенести договор в телефон

Договор кто-то должен соблюдать и в те часы, пока вас нет дома. Эту часть разумно поручить телефону. В Gardion пункты договора переносятся в настройки почти один к одному.

Пункты про часы и минуты становятся дневным лимитом, который задаётся отдельно на будни и выходные. Ночь — это расписание отбоя. Для обычных недель есть готовые режимы «Школа», «Выходные» и «Каникулы»: режим разом меняет лимиты, ночное расписание и школьные приложения. Даты каникул вносят заранее, после последнего дня расписание вернётся само. Для пункта «субботнее утро без ограничений» есть часы «Всё открыто по расписанию». Пункт про игры ложится в лимит на группу приложений. Подробнее — в статьях о расписании и о дневном лимите.

Пункт «попросить ещё» тоже переносится. Минуты кончились — на экране блокировки у ребёнка есть кнопка «Попросить 15 минут», а на главном экране — «Попросить время». Просьба приходит вам, ответ ребёнок видит у себя. По нашей обезличенной сводке, почти в половине семей с Gardion дети хоть раз нажимали эту кнопку. Отказывают родители чаще, чем соглашаются. Просьба становится поводом спросить, зачем минуты, и решение остаётся за взрослым.

Программа считает минуты и в нужный час блокирует телефон. Зачем правила именно такие, ребёнку объясняете вы, за тем же столом, где писали договор. Все функции Gardion бесплатны 14 дней, карта не нужна. Приложение работает с телефонами Android и компьютерами Windows.

Источники

AAP. Как составить семейный медиаплан, английский текст, обновлено 20.01.2026.

AAP. Конструктор семейного медиаплана, английская и испанская версии.

AAP. Новые рекомендации о цифровой среде детей, 20.01.2026, о политике «Digital Ecosystems, Children, and Adolescents» (Pediatrics, февраль 2026).

Американская психологическая ассоциация. Рекомендации о соцсетях в подростковом возрасте, май 2023.

Детский телефон доверия 8-800-2000-122.

Ссылки проверены 17 октября 2026 года. Текст подготовила редакция Gardion.