Ребёнок постоянно сидит за компьютером: что делать

Почему ребёнка не оторвать

Сетевой матч нельзя поставить на паузу. Если сын выйдет посреди катки, его команда доиграет без него и, скорее всего, проиграет, а в чате ему это припомнят. Для него «выключай сейчас» звучит как «подведи друзей».

С видео другая ловушка. На YouTube следующий ролик запускается сам, и один обзор незаметно растягивается в целый вечер. Точку там никто не ставит, остановиться трудно даже взрослому.

И главное для подростка — друзья. Вечером вся компания в одном голосовом чате и собирается в одну игру. Выключить компьютер значит выпасть из разговора, который продолжится без тебя.

Откуда берутся ссоры

Почти каждая ссора начинается одинаково. Взрослый заходит в комнату и требует выключить немедленно. Сын не знал, что его час кончился, он в середине матча и начинает торговаться. Вы злитесь, и через минуту спор идёт уже о том, кто в доме главный.

Помогает предупреждение. «Через десять минут заканчиваем, эту доигрывай, новую не начинай». К концу, о котором сказали заранее, он готов и сопротивляется меньше. Неприятно другое: ходить по квартире с таймером каждые полчаса никто не будет, особенно если вы в офисе. К этому мы вернёмся ниже.

Договоритесь заранее

Мы советуем начинать с этого. Программа пригодится позже, когда договор уже есть. Сядьте вместе в спокойный день, когда никто не злится, и решите: сколько часов в будни и сколько в выходные, с какого часа можно включать компьютер, что делается до него (уроки, ужин) и что будет, если правило нарушено. Запишите это от руки и повесьте у монитора.

Американская академия педиатрии в руководстве по семейному плану советует договориться и о том, где и когда экранов нет: за обеденным столом, во время уроков, перед сном. Правила академия предлагает обсуждать с самими детьми и пересматривать в начале учебного года и на каникулах. Договор, который работал в девять лет, к двенадцати уже трещит.

Подросток охотнее соблюдает правило, которое помогал придумывать. Оставьте ему хоть какой-то выбор: в какие часы играть, на что потратить лишние минуты в субботу. Нормы экранного времени по возрастам мы собрали в статье про то, сколько ребёнку можно сидеть у экрана.

Чем занять освободившееся время

Если после игры заняться нечем, сын вернётся к монитору почти сразу. Фраза «иди погуляй» планом не считается. Нужно что-то конкретное: секция, собака, которую пора выводить, настольная игра с вами, ужин, который готовите вдвоём. Лучше всего работает то, что делается с другими людьми: в игру подростка часто зовёт как раз компания друзей.

С самой игрой воевать не стоит. Спросите, во что он играет, попросите показать матч. С родителем, который понимает, чем Minecraft отличается от Fortnite, спорят меньше и договариваются легче.

Когда это уже не привычка

Много играть — ещё не болезнь. ВОЗ описывает игровое расстройство тремя признаками: человек не управляет тем, сколько и когда играет; игра вытесняет остальные интересы и обычные дела; игра продолжается, хотя вред от неё уже очевиден. Обычно такая картина длится не меньше года и всерьёз мешает учёбе, семье и дружбе. Касается это, по оценке ВОЗ, небольшой части играющих.

Если вы узнаёте у сына или дочери все три признака, начните с педиатра или детского психолога. Здесь никакая программа врача не заменит.

Пусть за договором следит компьютер

Договор ломается, если соблюдать его некому: вы в офисе, дети дома одни. Поэтому в Gardion для Windows мы сделали так, чтобы минуты считала сама программа и в назначенный момент ставила компьютер на замок.

За пять минут до конца всплывает окно «До блокировки осталось» с подсказкой «Сохрани работу». Второй раз оно появляется за минуту. Как только минуты вышли, весь экран перекрывает замок с надписью «Время на сегодня закончилось.» Спорить с замком бесполезно, а вас в комнате нет, поэтому и ссориться не с кем.

Если сыну правда не хватило пары минут для последнего матча, на замке есть кнопка «Попросить ещё 15 мин». Вам приходит уведомление, и вы решаете, разрешить или отказать. Ответ сын видит там же, в окне замка.

Отдельный лимит можно дать группе «Игры». Minecraft, Roblox и остальные игры тратят из него общие минуты. Реферат в Word и рисование этот лимит не трогают.

Перерывы тоже настраиваете вы: через сколько минут за компьютером и какой длины. Сначала всплывает предупреждение, чтобы ребёнок успел сохраниться, потом появляется разминка с упражнениями для шеи, плеч и глаз. За каждую разминку начисляется звезда. Накопленные звёзды меняются на минуты прямо в окне замка, и нам эта часть нравится больше всего: минуты за монитором подросток зарабатывает тем, что от монитора отрывается. Чтобы перерыв не обрывал матч, включите настройку «Не прерывать во время игр»: пока открыта игра, перерыв ждёт.

Куда ушёл день, видно в отчёте «Использование по часам»: какие программы работали и в какие часы. Как устроен сам дневной лимит, мы разобрали в статье про время за компьютером. Если игры перетекают в ночь, читайте разбор про компьютер после отбоя.

Общий дневной лимит для одного компьютера есть в бесплатной версии. Просьбы о дополнительных минутах, перерывы с разминкой, лимит для игр и отчёт по часам входят в платный тариф. Что Gardion умеет на Windows, собрано на странице Gardion для компьютера, установка по шагам — в инструкции для Windows. Первые 14 дней открыты все функции, карта не нужна.